选择床垫时，请考虑记忆泡沫或乳胶等材料，它们提供符合人体工程学的支撑和耐用性。
如果你们共用一张床。
至于枕头，请根据你的睡姿选择一款能够支撑头部和颈部的枕头，以保持脊柱对齐。侧卧者可能需要较厚的枕头，而仰卧或俯卧者可能需要较薄的枕头。
这些并不便宜，但值得投资，因为我们一生中相当一部分时间是在床上度过的。
建立夜间习惯
当你坚持遵循夜间习惯时，你的 菲律宾电话号码列表
一个良好的习惯可以从睡前一小时设定屏幕使用时间开始，以尽量减少接触蓝光。
然后，调暗灯光，进行放松的活动，例如阅读或听舒缓的音乐。
您还可以进行呼吸练习或轻柔的肌肉放松技巧，以帮助在睡前释放紧张情绪并放松身心。
5 个适合忙碌专业人士和企业主的睡眠技巧 - 引文 2（虚拟助手）
管理压力
应对紧迫的期限、具有挑战性的任务以及客户的期望给我们的生活带来了巨大的压力。
然而，持续的压力也会使我们难以获得维持整体健康和幸福所需的深度恢复性睡眠。