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拖延症是一种很常见的问题，即使是最有条理、最守时的人，也会在某个时候出现。拖延症会对您的工作效率和生活产生不利影响。

克服拖延症最有效的方法包括制定时间表和提高时间管理技能。

以下是一些你可以在生活中实施的最重要的建议，以帮助你克服拖延症并提高工作效率：

处理你的恐惧
导致拖延症的一个因素是恐惧。恐惧包括害怕犯错、害怕失败，甚至害怕成功。要克服拖延症，一个关键因素就是挑战你的错误信念。

如果您因为相信自己不配获得成功而害怕成功，那么您必须意识到，这种自我设限可能会阻碍您实现目标。

创建待办事项列表
首先列出你想要完成的事情，并确保在每个任务旁边都标明截止日期。估计完成任务需要多长时间，然后将这个数字翻倍。

这将使您避免陷入低估每个项目所需时间的陷阱。

将项目细分为更易于管理的部分
当你面对一个重大项目时，你可能会因为看到完成它所需的 委内瑞拉 whatsapp 数据 工作量而感到害怕和畏惧，这可能会导致你拖延。为了避免这种情况，你可以将单个项目分解为一系列较小的步骤。

完成此列表并详细说明完成任务所需采取的流程后，您可以开始执行流程中的各个步骤。

认识到拖延症的开始
当你开始着手处理待办事项时，注意拖延的想法何时出现。如果你发现自己现在不想做这件事，那么你需要意识到这是即将出现拖延的迹象。

不要屈服于冲动，强迫自己花几分钟来完成这项任务。

奖励自己
完成一项任务后，奖励自己很重要。完成待办事项清单上的一项任务后，给自己机会做一些你觉得有趣和愉快的事情。打破拖延的习惯并不容易。虽然你可能无法完全避免拖延，但你可以采取措施减少拖延倾向并大幅提高工作效率。