激励您的 7 个 SMART Fitness 目标示例 激励您的

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激励您的 7 个 SMART Fitness 目标示例
激励您的 7 个 SMART Fitness 目标示例
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您有多少次未能实现为自己设定的健身目标？如果你像大多数人一样，可能不止一次。问题往往在于我们如何设定目标。简单的“形式”是行不通的。

有一种更有效的方法来激励自己。秘诀在于设定正确类型的目标：SMART 目标。健身计划应该有效，而这种创新方法会有所帮助。

（旁注：获得生活中想要的东西的最佳方法之一是创建和设定 SMART 目标。首先，请查看此免费的可打印工作表和分步流程，以帮助您设定有效的 SMART 目标。）

内容
什么是 SMART 目标？
为什么 SMART 目标对健身很重要
SMART 健身目标的 7 个示例
1. 变得更健康
2.多走路
3.跑5K
4、减肥
5.举起更多的重量
6.多去健身房
7.燃烧更多卡路里
关于如何激发您的 SMART 健身目标的最终想法
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什么是 SMART 目标？
SMART 目标是以流程为导向的目标，可创造成功之路。它们详细说明了如何实现健身或其他生活目标。例如，“我想保持身材”就是典型的结果导向型目标。同样，“我将在周六早上跑 5 公里，减少碳水化合物摄入量，并在下个月每周进行 3 次 15 分钟的 HIIT 锻炼”，这是一个面向过程的 SMART 目标。

SMART 是一个缩写词，代表“具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的”。每个词的意思是这样的：

S：具体

明确您的健身目标意味着您确切地知道自己需要做什么。比如“多跑” 新西兰 whatsapp 号码列表 就不够详细。 “每天在公园跑三十分钟，持续两周”是一个更具体的计划。你的目标应该回答“谁？”的问题。 “那？” “在哪里？” “什么时候？” “因为？”。

M：可测量

添加时间、数量或任何其他单位，以便更轻松地衡量您的目标。如果我们拿前面的例子来说，三十分钟和两周是计划的时间度量。这也可以是“5K”、“1500 卡路里”或其他类型的测量值。

可衡量目标的目的是让您更轻松地跟踪您实现目标的进度。

答：可以做到

可实现的目标对于身体健康至关重要。不幸的是，人们经常为自己设定不合理的高目标，例如在太短的时间内减掉太多体重或过早举起一系列重物。未能实现这些目标不仅会导致沮丧，还会导致受伤和疾病。相反，您希望设定的目标可以稍微超出您当前的限制，但您可以并且将会实现。

答：相关